Antrenmanın yoğunluğu nedir? YOĞUNLUK-FREKANS Antrenmanın tekrar sıklığı olarak tanımlanabilir. Antrenman yoğunluğu ayrıca antrenmanın stres ve toparlanma evreleri arasındaki ilişkiyi de gösterir. Yüksek yoğunluk kısa antrenman araları anlamına gelir. Buradaki en büyük zorluk toparlanmayı planlamaktır. Antrenman kapsamı nedir? En basit haliyle, eğitim kapsamı eğitimde gerçekleştirilen faaliyetlerin toplamı olarak tanımlanır. Kapsam ayrıca bir eğitim oturumunda veya eğitim aşamasında gerçekleştirilen işin toplamı anlamına gelir. Eğitimin toplam kapsamı nicelleştirilmeli ve değerlendirilmelidir. Antrenman hacmi ne kadar olmalı? Antrenman hacmi En son veriler, kas grubu başına 12-20 setlik bir hacmin yeterli olduğunu göstermektedir (6). Ancak, bilimsel çalışmaların ortalama değerler sağladığını ve bireylerin bu önerilerin altında ve…
Yorum Bırak